|
Az Óbuda Brick Factory háza táján új szelek fújnak, amelyet az új pálya megléte inspirál. Látszik ez abból is, hogy nem lazsál a csapat az úgynevezett uborkaszezonban, hanem helyette kemény felkészülés vette kezdetét a következő idényre. Ez nem csak abból áll, hogy technikailag gyakoroljuk a baseball csínját-bínját, hanem kemény állóképességi és stretching jellegű edzéseken is heti rendszerességgel részt veszünk. Ebben országos szaktekintélyek vannak a segítségünkre, ugyanis külön-külön edzők, illetve edzőnők foglalkoznak velünk ezen alkalmakkor.
Az új edzésformáink és edzőink bemutatására induló cikksorozat első részében Sztankó Ritát, újdonsült erőnléti edzőnket szeretném bemutatni a vele készült interjú által, melyet alább olvashattok:
Mondj légy szíves néhány szót sportolói múltadról!
- Küzdősporttal kezdtem az életemet, konkrétabban a kyokushin-karatéval. Ebben a sportban kezdtem el edzeni, versenyezni és később edzősködni is. A versenyeredmények azok VB kétszeres első helyezett és EB kétszeres első helyezett. Ezek súlycsoportos (60 kg) és súlycsoport nélküli versenyek voltak, full-contact szabályrendszerben. Emellett kezdtem el edzéseket tartani, amit először gyerekeknek és kezdő felnőtteknek tartottam. Ahogy én is egyre ügyesedtem és meglett a hivatalos edzői fokozatom is, elkezdtem nagyoknak is tartani edzéseket. A magánéletben persze máshol is dolgoztam, de azután, hogy kislányom megszületett maradtam teljes mértékben az edzői munkámnál. Ekkor kezdtem el a szakmához tartozó iskolákat elvégezni, azért, hogy legyen személyi edzői papírom is. Ezután egy barátnőmmel nyitottunk egy kisebb home-fitness edzőtermet, ami kimondottan a prevencióra épül azzal a céllal, hogy segítsünk az embereknek.
Hogyan kerültél az Óbuda baseballcsapatának közelébe?
- Az Óbuda csapatához egy autóvásárlásnak köszönhetően kerültem, amelyet Morua Robertoval, az Óbuda vezetőedzőjével bonyolítottunk le. Ennek okán jutottam el az Óbuda egy edzésére, ahol, ha rövid ideig is, de meg tudtam figyelni a játékosokat, a szokásomhoz híven kirtikus, szakmai szemmel. Ezután beszélgettünk Robertóval és szóba került az én hivatásom is. Ekkor meséltem neki arról, hogy amikor én benne voltam a versenysportban, hasonlóan amatőr szinten, akkor nekünk mennyivel jobb volt az állóképességünk, pedig ugyanúgy a saját pénzünket, időnket és energiánkat fektettük bele, amit soha, senki nem köszönt meg nekünk. Később Roberto felkeresett, hogy nem segítenék-e csapatának az állóképesség javításában, amire örömmel igent mondtam. Így kerültem hozzátok.
 tovább is van... |
Mit gondolsz, milyen kapcsolat van a te általad űzött sportok és a baseball között?
- Ez egy nagyon érdekes dolog, mert alaphelyzetben erre rávágható, hogy semmi, mert a baseball az egy csapatjáték, a küzdősportok pedig teljesen egyéniek. Ha jobban belegondolunk, akkor azon túl, hogy a baseballban egymásért, a csapatért harcoltok egy meccs során, egy ütés után, futáskor például első sorban saját magadért futsz, tehát nemcsak csapatjáték, de egyéni sport is. Ily módon ez a dolog úgy is kifordítható, hogy ez egy egyéni sport, csak sok egyént kovácsolunk egy csapattá, ahol egymásért küzdötök, de végül is mindenki egy egyéni sportot képvisel. Ami nagyon lényeges, hogy a baseballban is nagyon gyors, dinamikus mozgások vannak. Hosszú maga a játékidő, de ebben vannak robbanások. Ezekben nagyon hasonlít a baseball a küzdősportokhoz. Pontosan ezért mertem bátran elvállalni azt, hogy veletek együtt dolgozzak, mert nagyon sok hasonlóságot fedeztünk fel az edzésfelkészülésben és az edzésterv írásban is.
Mennyire tartod fontosnak a test általános, illetve sportág-specifikus edzését? Milyen összefüggéseket, különbségeket látsz ezek között?
- Az egésznek az alapja az, amiért most én is itt vagyok veletek, tehát az alapozás. Ebben mindenféleképpen benne kell, hogy legyen az, hogy a te törzsed, tested erős legyen. Ez onnan indul, hogy ha nem preventíven, azaz egészség megőrzően csináljuk a felkészülést, akkor ártunk a testnek. Az sem lehet ugyanakkor, hogy csak sportág-specifikus edzéseket végzünk, mert akkor kimarad az állóképesség fejlesztése, a törzs és láb erősítése. Amikor edzetek, akkor nem feltétlenül jut idő a dobás, elkapás, ütés és taktika gyakorlása mellett ezekre a dolgokra.
Tehát összefoglalva meg kell, hogy legyen az alap mozgásképesség, amihez az kell, hogy erős legyen az összes törzsi is egyéb izom és legyen egy megfelelő állóképesség. Csak ezek utána jöhet az, hogy egyre több baseball specifikus edzést tartotok.
Az előző kérdéshez kapcsolódóan, melyek azok az izomcsoportok, amelyeket a baseballnál különösen fontosnak tartasz?
- Lássuk csak. Ha lentről kezdjük, akkor a láb a legelső, amivel akár az ütést, akár a dobást is kezditek, futásnál nyilvánvaló szerepe van, de a láb erőssége határoz meg minden egyes dinamikus indulást is. A láb után következik a törzs, mert ha az nem erős, akkor tulajdonképpen semmire nem vagyunk képesek, tehát szükséges a far, a has és a mélyhát megfelelő erőnléte. Végül a váll és a kar, amiket ütésnél és dobásnál használtok, de a háti izmok is fontos szerephez jutnak. Azt mondhatjuk, hogy szinte minden izom szükséges a baseballhoz.
Mennyire tartod fontosnak a csapat erőnlétét a kölcsönös bizalom és csapatösszhang szempontjából?
- Erre megint azt tudom mondani, hogy minden az alapokkal kezdődik. Ha egy piramis alját nem építem meg rendesen, akkor összedől. Kell az állóképességi, erőnléti alapnak a megléte, ahhoz, hogy minden egyebet felépítsünk rá. Innentől kezdve jobban tudtok ti magatokra és egymásra is számítani, de az edzőitekkel is jobban tudtok együtt dolgozni.
Mik az elvárásaid a csapattal szemben, mi a kitűzött cél a szezon kezdetéig?
- Nem titok, hogy írogatom, hogy ki az, aki itt van edzéseken, ki hogyan teljesít, mert egyértelműen, csak annak tudok segíteni, aki tesz is érte. Amit elvárok az az, hogy mire eljön március vége, addigra eljussatok arra a szintre, hogy ne legyen gond egy meccs végigjátszása. A mérkőzés végén is, akár több óra után ugyanúgy tudjatok figyelni egymásra és a labdára. El szeretném érni, hogy ez már az első meccsen is tükröződjön a játékotokon. Összességében az a cél, hogy nyerjetek!
Köszönöm szépen Ritának azt, hogy ilyen készséges riportalany volt. Sokat tanulhatunk a válaszaiból. Azt hiszem nekünk is ezek a célok lebegnek az orrunk előtt, de addig még rengeteg munkával és verítékkel járó edzést végig kell csinálnunk. Ha erre képesek leszünk, akkor remélhetőleg senki és semmi nem állhat majd az utunkba.
Következő interjúalanyom Torma Krisztina, gyógytornász, lesz, aki a sérülés-megelőzési céllal tartott stretching edzésinket vezeti. Addig is emésszétek Rita szavait és okuljatok belőlük.
DeLpi (#3)
|
|
|
Utánpótlás teremtorna - Fáy